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              青島健身器材 NEWS

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              操作健身房小飛鳥訓練器的方法詳解。

              來源:www.swapurba.com         發布時間:2021-05-21 返回列表

              用你的前腿作為一個“角度指示器”進行錯交的姿勢,輕微彎曲肘部,抬起胸部。將肩胛骨擠在一起,并張開雙臂圍繞胸部水平。保持肩膀的平行,不要把手放在身后。然后,你的胸部用力,把配重塊拉回到與你的前腿相同高度的起始位置,繼續重復。

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              龍門架一般指的是大飛鳥架和小飛鳥架,這兩個一般是等價的。這個動作是我們仰臥在長凳上完成的,雙腿放在長凳的兩側。此時我們雙手各抓住一只啞鈴,雙手向上伸直,健身房小飛鳥訓練器廠家并且在我們的胸部上方。當我們調整好自己的狀態之后,我們的手臂就可以慢慢的向兩側打開,能夠明顯的感覺到我們胸部在向兩側拉伸。此時我們的手臂形成一條直線之后,我們就可以放松重新開始動作。

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